Las infecciones urinarias en mujeres son más frecuentes que en los hombres debido a que la uretra femenina es más corta. Esto facilita que las bacterias lleguen con mayor facilidad a la vejiga y provoquen molestias como ardor al orinar, dolor, mal olor en la orina o necesidad frecuente de ir al baño.
De acuerdo con el National Institute of Diabetes, las infecciones urinarias generan hasta 8.1 millones de visitas médicas al año. Aunque son comunes, existen hábitos que pueden ayudar a reducir el riesgo de presentarlas o evitar que se vuelvan recurrentes.
A continuación te compartimos algunas medidas para prevenir infecciones urinarias en mujeres y cuidar tu salud urinaria.
¿Cuándo debo consultar al médico especialista?
Es recomendable acudir con un urólogo si presentas alguno de los siguientes síntomas:
- Ardor al orinar.
- Frecuencia urinaria fuera de lo normal.
- Sangre en la orina.
- Dolor al terminar de orinar.
- Mal olor de la orina.
Aunque no siempre pueden evitarse por completo, ciertos hábitos pueden ayudar a disminuir el riesgo. Beber agua, no aguantar las ganas de orinar, cuidar la higiene íntima y evitar irritantes vesicales son algunas medidas que pueden apoyar la prevención.
Medidas para prevenir para las infecciones urinarias
1. Beber suficiente agua
Tomar abundantes líquidos ayuda a eliminar bacterias que pueden encontrarse en la vejiga. En general se recomienda beber entre 2 y 3 litros de agua al día. Sin embargo, si la paciente tiene insuficiencia renal u otra condición médica, la cantidad de líquidos debe ser indicada por su médico.
2. Orinar con frecuencia
No es recomendable aguantar las ganas de orinar. Retener la orina durante mucho tiempo puede favorecer la acumulación de bacterias en el tracto urinario.
3. Cuidar la limpieza genital
La higiene íntima es importante para prevenir infecciones urinarias. Después de orinar o defecar, se recomienda limpiar de adelante hacia atrás, es decir, de la vagina hacia el ano.
4. Evitar el estreñimiento
El estreñimiento puede contribuir a molestias urinarias y aumentar el riesgo de infecciones. Cuando existe dificultad para evacuar de forma regular, puede ser necesario mejorar la alimentación, aumentar la fibra, beber agua y realizar actividad física.
5. Orinar antes y después de tener relaciones sexuales
La micción antes y después de las relaciones sexuales puede ayudar a reducir el riesgo de infección urinaria. Orinar después del contacto sexual ayuda a expulsar bacterias que pudieron haber llegado cerca de la uretra
6. Usar ropa interior de algodón
La ropa interior de algodón permite una mejor ventilación y ayuda a reducir la humedad. Se recomienda utilizar ropa fresca, cómoda y no demasiado ajustada.
7. Disminuir irritantes vesicales
Algunos alimentos y bebidas pueden irritar la vejiga y aumentar las molestias urinarias. Entre los irritantes más comunes se encuentran: Café, Té, Alcohol, Bebidas con gas, Comida picante, Frutas ácidas como naranja, toronja, limón amarillo o limón verde.
8. Evitar desodorantes íntimos y duchas vaginales
El uso de desodorantes íntimos, duchas vaginales, óvulos sin indicación médica, espermicidas, diafragmas, sales espumosas o aceites de baño puede alterar la flora vaginal.
9. Mantener un estilo de vida saludable
Una alimentación equilibrada, descanso suficiente y ejercicio regular ayudan a fortalecer el sistema inmunológico.
10. Consumir vitamina C
La vitamina C puede contribuir a mantener un pH urinario más ácido, lo que puede dificultar el crecimiento de algunas bacterias. Puede encontrarse en alimentos como cítricos, fresas, kiwi, guayaba, pimientos y verduras de hoja verde.
11. Cuidar los niveles de vitamina D
Algunos estudios han relacionado la vitamina D con una mejor protección frente a infecciones del tracto urinario. Esta vitamina participa en funciones del sistema inmunológico. Mantener niveles adecuados puede ser importante para la salud general.
12. Utilizar probióticos con lactobacilos
Los probióticos con lactobacilos pueden ayudar a mantener una flora vaginal saludable. Son bacterias benéficas presentes en el tracto urinario, la zona vaginal y el sistema digestivo.
¿Qué especialista trata este padecimiento?
Aunque estos hábitos pueden ayudar a prevenir infecciones urinarias, cada paciente puede tener necesidades diferentes. Por eso, lo más recomendable es consultar con un médico especialista si tienes síntomas, infecciones repetidas o molestias persistentes.
En el Centro de Urología Avanzada del Noreste – CUAN Hospital, el Mejor Hospital de Urología de Latinoamérica (LATAM), contamos con atención médica de urgencia las 24hrs del día los 365 días del año.
Pregunta por las opciones que tenemos para ti, pues tenemos más de 20 años de experiencia en padecimientos urológicos, además, estamos certificados ante el Consejo de Salubridad General.
- https://www.urologyhealth.org/urology-a-z/u/urinary-tract-infections-in-adults
- https://espanol.nichd.nih.gov/salud/temas/urinary/informacion/riesgo
- https://www.niddk.nih.gov/health-information/health-statistics/kidney-disease
- https://mi.cmu.org.mx/media/cms_page_media/57/GUIAS_MAPPA_IVU.pdf
